Kabar Kesehatan – Tips Diet yang Sehat dari Makanan dan Olahraga

Tubuh yang gemuk akan bisa mendorong seseorang agar segera melakukan diet. Namun, sayangnya tak banyak yang mengetahui seperti apa tips diet yang sehat dan juga aman. Dengan mengurangi porsi makan dan bahkan tak makan sekalipun, tidak jarang ditempuh sebagian agar bisa menurunkan berat badannya. Dan alih-alih bisa mendapatkan berat badan yang begitu ideal, kamu malah akan sakit.

Diet sehat bukanlah diet yang bisa membuat kamu sakit, namun seharusnya diet yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh kamu. Untuk itu, jika kamu menginginkan bisa menurunkan berat badan maka ada baiknya mengetahui makanan yang baik untuk dikonsumsi dan juga yang tidak. Kamu hanya perlu menyeimbangkan dengan cara melakukan olahraga yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh kamu.

Seperti yang telah dilansir dalam alodokter.com pada hari Rabu, 01/03/2017 inilah makanan sehat yang dibutuhkan untuk diet:

  • Yogurt yang rendah lemah

Yogurt sangat baik untuk dikonsumsi disaat menjalankan program diet dikarenakan mempunyai kombinasi kalsium dari komponen bioaktif dan susu yang bisa meningkatkan proses pembakaran lemak dan juga bisa memperlambat adanya penumpukkan lemak.

  • Telur

Telur bisa membuat kamu kenyang menjadi lebih lama dikarenakan mengandung protein yang sangat tinggi. Kamu dapat menjadian telur untuk menu sarapan guna bisa merasa kenyang yang lebih lama sampai pada jam makan siang.

  • Apel

Buah ini mengandung serat larut & juga banyak air, jadi bisa menghambat naiknya glukosa pada darah kamu. Kamu dapat menjadikan apel itu sebagai salah satu camilan, pada bagian sarapan ataupun makan malam dikarenakan kandungan yang ada di apel memang bisa membuat kamu menjadi kenyang lebih lama.

Selain hal itu ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan untuk bisa membakar kalori, diantaranya :

  • Zumba
  • Aerobic
  • Lompat tali
  • Lari
  • Cardio
  • Angkat beban

Nah, kemudian ada juga di dalam menjalani diet yang sehat dikarenakan bisa membantu diet kamu. Kamu harus bisa berhenti mengonsumsi minuman yang beralkohol yang banyak mengandung kalori cukup tinggi. Karena dengan minum alcohol maka akan bisa membuat berat badan menjadi naik.

Diet yang sehat adalah dengan cara mengatur pola makan dan juga memberikan tubuh asupan cukup nutrisi diantaranya mineral, protein, vitamin dan nutrisi yang lainnya.

About The Author