Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Waktu Makan yang Ketat untuk Mengontrol Gula Darah Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai waktu makan yang ketat untuk mengontrol gula darah.

Para peneliti mengukur kadar glukosa darah peserta setiap hari selama satu minggu selama studi berlangsung.

Temuan mereka – yang sekarang muncul dalam jurnal Obesity – menunjukkan bahwa kedua model makan terbatas yang diuji dalam penelitian ini membantu meningkatkan kontrol glukosa peserta.

“Hasil kami menunjukkan bahwa memodulasi kapan, daripada apa, kita makan dapat meningkatkan kontrol glukosa,” kata Heilbronn, meskipun dia mengakui bahwa dia dan rekan-rekannya “memang melihat sejumlah kecil penurunan berat badan dalam penelitian ini, yang mungkin telah berkontribusi pada hasil. “

Makan makanan ‘di waktu yang tepat’

Salah satu peserta studi, yang juga mengambil bagian dalam studi tindak lanjut 8 minggu, setuju untuk membatasi makanannya sehingga mereka semua akan jatuh ke dalam slot waktu 9:30 pagi sampai 7:30 malam, mencatat bahwa ia telah menemukan eksperimen bermanfaat.

“Rezim makan terbatas pada awalnya menantang,” akunya, tetapi “segera menjadi lebih mudah dikelola.” Dia juga mencatat bahwa dia dapat memilih kerangka waktu yang cocok untuknya.

“Saya hanya makan sampai jam 7:30 malam, karena saya menemukan ini bekerja dengan baik dengan gaya hidup saya,” jelasnya.

“Selama persidangan,” kata peserta, “Saya menemukan bahwa toleransi glukosa darah puasa saya meningkat secara signifikan. Ia berubah dari tingkat ‘peningkatan risiko’ menjadi ‘normal.’ Ini tanpa mengubah salah satu makanan yang saya suka makan. “

Ini juga tampaknya menjadi salah satu daya tarik utama dari diet terbatas waktu – bahwa seseorang dapat terus menikmati semua makanan yang mereka nikmati, tanpa harus khawatir tentang jumlah kalori.

Heilbronn berpendapat bahwa manfaat terjadi berkat kenyataan bahwa jadwal diet seperti itu memungkinkan tubuh seseorang untuk memproses asupan nutrisi pada saat-saat paling aktif.

“Rezim makan yang dibatasi waktu menunjukkan bahwa kita dapat menikmati makanan yang dianggap ‘buruk’ bagi kita jika kita memakannya pada waktu yang tepat, ketika tubuh kita secara biologis lebih mampu menangani beban nutrisi. Dan mungkin lebih penting, jika kita membiarkan tubuh kita memiliki lebih banyak waktu puasa setiap malam,” kata Leonie Heilbronn

Namun, peneliti juga memperingatkan bahwa “Walaupun hasil awal ini menunjukkan beberapa harapan untuk mengendalikan glukosa darah, diperlukan penelitian yang lebih besar dalam durasi yang lebih lama untuk menyelidiki sepenuhnya efektivitas pola makan terbatas waktu ini.”

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *