Kabar Kuliner – Inilah Makanan Agar Tidurmu Nyenyak

 

Tidak perlu kamu repot-repot menyiapkan obat ataupun aroma terapi guna mendapatkan bisa tidur dengan nyenyak. Ada berbagai makanan yang bisa membuat kamu bisa bermimpi indah. Seperti yang telah dilansir dalam ondependent pada hari Minggu, 05/02/2017 bagi pakar yaitu Sammy Margo telah menyebutkan bahwasannya ada beberapa kandungan di dalam makanan tertentu yang sanggup membantu tubuh kamu untuk bsia beristirahat dan juga bsia mendapatkan tidur yang berkualitas.

Inilah makanan yang bisa mambuat kamu tidur nyenyak, yuk kita simak bersama:

  1. Pisang

Walaupun pisang adalah makanan yang bsia memacu energy, dari kandungan yang kaya dengan magnesium dapat bersifat relaksasi di otot. Pisang pun juga mengandung banyak hormone serotonin dan juga melatonin yang bsia mendorong seeorang agar bisa tidur dengan neyenyak.

  1. Kacang almon

Seperti yang dikenal dari salah satu sumber yaitu lemak sehat, ternyata almon mengandung tryptophan dan juga magnesium. “dari kedua senyawa itu memang secara alami akan bisa membuat fungsi otot dan juga saraf akan berkurang selama tidur dan menenangkan irama jantung kamu,” jelas Margo.

  1. Madu

Cukup dengan 1 sendok makan madu yang cukup guna menstimulasi otak bsia mengeluarkan hormone melatonin dan juga menghentikan hormmmon orexin yang memiliki sifat memberikan kewaspadaan.

  1. Oat

Oat memang kaya akan vitamin, asam amino, dan juga mineral yang bisa memicu melatonin. Oat ternyata juga bsia mendorong produksi insulin dan juga secara natural meningkatkan kadar gula dalam darah.

  1. Ayam kalkun

Kalkun adalah salah stau sumber yang memang terkenal untuk tryptophan. Kalkun memuat kandungan protein  yang bisa memberikan rasa kenyang dan juga bisa membuat tidur kamu menjadi lebih nyenyak lagi.

Tapi, bukan hanya mengandalkan makanan untuk bisa sebagai pemicu tidur guna mendapatkan istirahat secara optimal, dengan memperhatikan makanan yang tak boleh dikonsumsi sebelum istirahat nemang sangat penting juga.

Margo telah mengataan ada beberapa makanan ataupun juga minuman misalnya saja alcohol, makanan yang banyak mengandung pedas, keju, lemak dan juga kafein yang pantang dikonsumsi sebelum kamu tidur. Jika tidak dihindari, maka kondisi tubuh kamu akan menjadi lebih sulit lagi untuk bisa tidur dengan nyenyak. Jika demikian maka kondisi tubuh kamu akan menjadi sulit tidur dan akan bisa menganggu kualitas kesehatan kamu.

Be Sociable, Share!