Kabar Teknologi – Apakah Kamu Tergolong Kecanduan Gadget? Cek Disini!

Gadget atau smartphone adalah salah satu  yang menjadi penyebab sebagian besar orang menjadi lupa waktu disaat sudah menggunakannya. Dari para ahli pun telah mengatakan bahaya ketagihan gadget ini. tapi, durasi dari penggunaan misalnya saja apakah sudah dianggap sebagai kecanduan?

Apakah dengan menggunakan gadget yaitu lebih dari 3 jam disetiap harinya sudah termasuk dalam kategori kecanduan bagi David Greenfeld, yaitu seorang Asisrten Profesor psikologi yang berasal dari Connecticut School of Medicine tak ada pedoman dasar agar dapat mengukur tingkat kecanduan dari gadget ini.

Walaupun demikian, dia dan juga timnya telah mengembangkan sebuah tes yaitu berupa 15 pertanyaan agar dapat mengukur tingkat ketergantungan dari seseorang kepada gadgetnya. Tes itu disebut dengan Smartphone Compulsion Test yang terbuat dari sebuah pengamatan selama kurang lebih 12 tahun.

Jika kamu menjawab IYA di lebih dari 8 pertanyaan, maka kamu pun sudah mengalami yang namanya kecanduan ponsel atau gadget ini. nah, seperti yang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Senin, 05/06/2017 inilah beberapa daftar pertanyaan yang memang perlu dijawab. Dari kuesioner yang lengkap dapat dicek disini loh.

  1. Apakah kamu memeriksa dan menjawab pesan, email, tweet pada setiap saat dan bahakan sampai mengganggu aktivitas kamu yang lainnya?
  2. Apakah waktu yang kamu habiskan untuk selalu menelepon dan juga memakai gadget telah bertambah?
  3. Apakah kamu memeriksa smartphone disetiap saat, dan bahkan disaat kamu sadar tidak ada sesuatu hal yang baru?

Walaupun gadget kamu sudah menjadi  salah satu bagian dari hidupmu, namun segala sesuatunya yang berlebih itu dan bahkan dapat menimbulkan adiksi  pastinya akan bahaya. Dan salah satu efeknya yaitu adanya perilaku impulsive, mengurangi produktivitas dan depresi.

Agar bisa mencegah efek buruk ketagihan gadget ini, maka Greenfield telah memberikan tips yang mudah yaitu sebagai berikut ini:

  1. Aplikasi monitor

Kamu pastinya ingin tahu berapa lamakah menggunakan smartphone disetiap harinya,misalnya saja sebuah moment dan breakfree. Dengan cara mengetahui total waktu yang kamu habiskan untuk menggunakan gadget ,maka kamu akan dapat menyadari banyaknya waktu yang sudah kamu buang percuma.

  1. Mengubah kebiasaan

Disaat perilaku menjadi sebuah kebiasaan  buruk ataupun baik, maka otak kamu akan membentuk sebuah “neural Pathways” ataupun jalur di system saraf. Dan akibatnya kitapu akan menjadi sulit untuk mengubahkan. Agar bisa memecah jalur itu maka mulailah dengan melakukan kebiasaan yang beda misalnya dengan tak menaruh gadget di dekat tempat tidur ataupun tak memeriksa media sosial disaat makan.

  1. Alat bantu

Gadget merupakan sebagai alat bantu, jadi kamu pun seharusnya menggunakannya sebagai alat bantu saja. Kamu tak perlu membawanya kemanapun kamu berada. Kamu dapat meninggalkannya di mobil disaat kamu berpergian. Dengan semakin kamu sering bepergian tanpa membawa gadget,maka otak juga akan terlatih agr bisa mengetahui bahwasannya smartphhone tidak terlalu penting.

About The Author