Kesehatan – Menjaga Kesehatan Tulang

 

Untuk memiliki tulang yang sehat, anda harus selalu memperhatikan apa yang dikonsumsi setiap harinya, ada beberapa asupan makanan yang dapat menyebabkan pengeroposan pada tulang. Garam, gula, soda, coklat adalah salah satu makanan yang dapat membuat pengeroposan pada tulang jika mengonsumsinya terlalu berlebih, hal tersebut juga diperjelas oleh Balvinder Rana, MS.

Dengan mengonsumsi garam terlalu berlebih akan menyebabkan hilangnya kalsium dalam tulang. Hal tersebut dikarena urien yang keluar melepas kalsium, untuk efek jangka panjangnya dapat menyebabkan osteoporosis, tutur Rana di kutip dari Fox News. Rana menjelaskan bahwa dengan mengurangi asupan garam sekitar 10 sampai 15 gram per harinya akan dapat meningkatkan kalsium 1000 gram perhari.

Soda juga merupakan hal yang sangat dikhawatirkan dan dapat merusak tulang jika mengonsumsinya terlalu banyak karena dapat menurunkan kadar magnesium. Fosfor juga membatasi kemampuan tubuh dalam memanfaatkan kalsium, sambung Rana. Sedangkan kopi, dapat menurunkan menyerapan kalsium dalam tubuh. Rana tidak hanya memberikan penjelasan saja, ia juga memberikan beberapa saran untuk mengganti kopi dengan teh, karena menurut penelitian, orang yang suka mengkonsumsi kopi akan beresiko rendah mengalami patah tulang.

Tidak hanya itu saja, dengan selalu mengonsumsi alkohol juga dapat membuat tulang menjadi keropos. Alkohol tidak hanya membaut masalah pada tulang, tetapi juga dapat mempengaruhi hati sehingga mempengaruhi fungsi vitamin D, hal tersebut akan membuat tulang menjadi lemah. Dan yang terakhir adalah coklat, Rana mengatakan jika para wanita yang mengonsumsi coklat setiap hari, maka mereka akan beresiko mempunyai tulang yang lebih lemah dibandingan dengan yang mengkonsumsi coklat lebih sedikit. Dengan itu, pentingnya menjaga kesehatan tulang. Kerusakan pada tulang akan terasa pada usia tua.

Hal tersebut juga dijelaskan oleh Pamela Hinton, pengeroposan tulang dapat di hindari dengan berolahraga seperti berlari dan angkat beban. Tulang akan kuat jika sering melakukan latihan fisik. Menjaga kesehatan tulang tidak hanya dilakukan dengan cara menjaga pola makan, tetapi dengan berolahraga juga akan membuat tulang menjadi sehat dan akan bertahan hingga tua. Masa tua anda akan terasa lebih menyenangkan jika anda terhindar dari masalah tulang.

Be Sociable, Share!

 
menjaga-kesehatan-tulang  

Tags

, , ,

Related Posts

  • No Related Posts

About the author