Selain Terapi Kejiawaan, Ini Cara Mandiri Untuk Mengatasi Fobia Terbang

Selain Terapi Kejiawaan, Ini Cara Mandiri Untuk Mengatasi Fobia Terbang – Secara statistik, pesawat terbang bisa dikatakan sebagai alat transportasi yang paling aman. Akan tetapi bagi seseorang yang mengalami fobia terbang atau aviophobia, bayangan terhadap pesawat yang akan jatuh kapan saja tidak gampang untuk dihilangkan.

Sebuah penelitian menyebut bahwa ada sekitar 2,5 persen sampai 40 persen orang mengalami gangguan anxiety soal fobia terbang. Siapa saja bisa mengalami kondisi tersebut dengan tingkatan yang berbeda-beda, mulai dari sekadar gelisah sampai rasa takut yang berlebihan yang dapat digolongkan ke dalam kelompok fobia.

Adapun beberapa kondisi yang dapat membuat fobia terbang semakin buruk. Seperti claustrophobia atau rasa takut ketika sedang berada di ruangan yang tertutup dan sempit, serta acrophobia atau rasa takut pada ketinggian.

Fobia terbang bisa semakin buruk dipicu oleh kondisi fisik seseorang misalnya sinus atau penyumbatan telinga pada bagian tengah, karena dapat menyebabkan pusing ketika terbang. Sama halnya dengan vertigo, yang bisa saja memburuk saat berada di ketinggian.

Lantas bagaimana cara mengatasi fobia terbang? Beberapa terapi kejiwaan juga dapat dilakukan untuk mengurangi pikiran pikiran yang negative ketika terbang dengan pesawat. Akan tetapi, ada juga beberapa hal yang dapat dilakukan secara mandiri, yakni antara lain:

1. Mengedukasi diri sendiri
Dengan mempelajari bagaimana cara kerja pesawat, dan kenapa turbulensi bisa terjadi, maka bisa membuat penerbangan Anda menjadi sedikit lebih tidak menakutkan.

2. Mengidentifikasi pikiran-pikiran negatif
Beberapa rasa takut yang muncul ketika terbang dengan pesawat kadang-kadang tidak didasari oleh pikiran yang rasional. Cobalah ganti pikiran Anda ke hal-hal yang lebih realistis sehingga bisa sedikit membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.

3. Kenali penyebab
Ada beragam penyebab seseorang bisa mengalami fobia terbang, contohnya karena mereka takut akan ketinggian. Kemudian coba untuk mengatasi penyebabnya, seperti memilih tempat duduk yang jauh dari jendela agar tidak bisa melihat secara langsung ke bawah.

4. Pelajari teknik relaksasi
Kegelisahan akibat fobia terbang bisa diatasi dengan cara meditasi, olah pernapasan, atau bahkan stretching. Selain itu, Anda juga bisa memanjatkan doa, dan berserah diri kepada Yang Maha Kuasa.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *