Serat Dalam Buah-buahan Berikut Ini Bisa Membantu Buang Air Besar Lancar

Serat Dalam Buah-buahan Berikut Ini Bisa Membantu Buang Air Besar Lancar – Mungkin anda sering terganggu dengan masalah perut dan pencernaan, terlebih lagi kalau membuat anda sampai sulit untuk buang air besar (BAB) di pagi hari. Hal itu biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk, termasuk sedikit konsumsi makanan yang mengandung serat.

Gangguan pencernaan dapat mengakibatkan rasa kembung, mulas, mual, muntah hingga uring-uringan. Meski demikian, ada banyak hal yang dapat membantu anda untuk meredakan gangguan pencernaan secara alami, salah satunya konsumsi buah yang mengandung banyak serat.

Anda bisa mengonsumsi buah tersebut dengan cara apa adanya, atau bisa juga dijadikan salad, smoothie, dan jus. Berikut penjelasannya:

1. Apel
Apel kaya akan serat pectin yang dapat meredakan sembelit dan diare. Pectin bisa membantu untuk memperbaiki pencernaan karena dapat terserap secara alami dan mampu mengikat kolesterol dan racun yang ada di dalam tubuh yang kemudian nanti akan dikeluarkan.
2. Kiwi
Kiwi hijau mengandung enzim yang biasa disebut dengan actinidin, dapat meningkatkan pencernaan protein. Selain itu, kiwi juga mengandung efek laksatif sedang karena mengandung serat yang tinggi. Menurut buku ‘Healing Foods’, makan dua buah kiwi bisa memberi anda serat 20 persen rekomendasi harian, yang bisa membantu pencernaan dan kesehatan usus anda.
3. Pisang
Pisang mengandung serat yang tinggi dapat memperbaiki kesehatan usus dan memperlancar proses pencernaan. Menurut buku ‘Healing Foods’ pisang disebut punya efek antacid yang mampu melindungi perut dari borok yang nantinya bisa tumbuh di dinding usus serta mampu menyingkirkan bakteri yang menyebabkannya. Antacid juga bisa untuk meredakan mulas.
4. Jambu merah
Jambu merah merupakan salah satu sumber serat yang banyak, yang bisa menjadi solusi dari berbagai macam masalah perut dan pencernaan. Dibandingkan dengan buah lainnya, hanya dalam satu buah jambu merah saja sudah bisa memenuhi 12 persen rekomendasi harian dari serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan anda.

5. Mangga
Mangga mengandung enzim yang dapat membantu pencernaan dan proses pencernaan protein serta serat. Selain itu juga bisa memperlancar aliran makanan dan kotoran lewat saluran pencernaan. Manfaat yang didapat dalam jangka panjang dari serat diet bisa menurunkan risiko kanker usus, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *