Tekanan Pekerjaan Kerap Bikin Stres, Berikut Cara Mengatasinya Kurang 20 Menit

Tekanan Pekerjaan Kerap Bikin Stres, Berikut Cara Mengatasinya Kurang 20 Menit – Sebuah penelitian dari Mental Health Foundation (MHF) menemukan fakta bahwa generasi milenial rentan stres ketimbang kelompok usia yang lebih tua seperti generasi X.

Penelitian tersebut menyebutkan generasi milenial dalam rentang usia 18 sampai 38 tahun merasa lebih tertekan daripada rekan kerja yang lainnya sebanyak 28 persen. Sementara untuk generasi X yang yang ada di usia antara 53 sampai 71 tahun, stres hanya bisa dirasakan oleh sekitar 12 persen saja.

Adapun beberapa cara yang bisa menghilangkan stres dalam waktu kurang dari 20 menit, seperti berikut ini:

1. Mengatur napas

Jika tak memiliki cukup banyak waktu, dan ingin segera menghilangkan rasa stres, anda bisa melakukannya dengan cukup mengatur napas. Cobalah untuk menarik napas secara dalam, kemudian tahan selama 4 detik, dan keluarkan dengan perlahan.
2. Makan sedikit cokelat

Cokelat dikenal ampuh untuk mengurangi rasa stres. Anda bisa mencobanya untuk memakan sedikit cokelat, demi mengusir rasa stress anda. Memakan sedikit cokelat juga tidak menyita waktu anda lebih dari 2 menit.

3. Menggambar

Tanpa anda sadari, kegiatan menggambar dan mewarnai dapat mengalihkan pikiran anda yang sedang mengalami stress. Lakukan hal tersebut minimal selama 10 menit saja.
4. Konsumsi teh

Ketika anda dilanda rasa stres, cobalah untuk menyeduh teh hijau, hitam, atau chamomile yang dipercaya dapat menghilangkan rasa stres. Hal tersebut tidak akan menyita waktu anda lebih dari 10 menit.
5. Mencari udara segar

Mencari udara segar dengan melakukan jalan-jalan keluar minimal selama 18 menit dipercaya dapat meningkatkan kadar norepinefrin, yang akan membantu otak anda dalam mengatasi stres. Melakukan kegiatan ringan di luar ruangan juga terbukti bisa meningkatkan mood dan energy anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *