Tips Kesehatan – Tips Kurangi Perut Buncit dan kembung

Tidak sedikit orang yang memiliki badan kurus namun memiliki perut buncit. Hal ini tentu menjadi pertanyaan besar bagi banyak orang. Tidak hanya pria namun wanita pun banyak yang mengalaminya. Banyak yang mengeluhkan perut terasa penuh dan tidak percaya diri. Beberapa kalangan menilai sebagian besar penyebab perut terasa kembung dan penuh diakibatkan faktor diet dan gaya hidup. Jika anda mengalaminya maka anda bisa mengingat kembali berapa jumlah asupan karbohidrat yang telah anda makan setiap harinya dan perhatikan pula gaya hidup anda.

Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengurangi perut anda yang buncit dan kembung tersebut. Diantaranya adalah :
• Memperbanyak minum air putih, perut kembung adakalanya diakibatkan karena retensi air sehingga anda bisa mengatasinya dengan minum air putih lebih banyak. Minum air putih banyak akan membantu sistem metabolisme tubuh. Selain itu ginjal juga akan berfungsi lebih efektif.
• Makan secara perlahan, sebaiknya anda makan secara perlahan dan dalam keadaan duduk. Makanan yang tidak dikunyah secara lembut akan sulit dicerna dan sistem metabolisme pun terganggu.
• Mengurangi asupan garam, terlalu banyak garam dalam pola makan akan menghambat mekanisme pengeluaran air dari sel-sel tubuh. Akibatnya perut menjadi buncit.
• Memilih serat yang tepat, perbanyak asupan serta larut dari buah-buahan seperti apel, pir, dan lainnya. Serat akan membantu menyerap air dalam usus sehingga membantu mencegah kontraksi pada perut.
• Menghindari sembelit, perut buncit adakalany juga disebabkan karena susah buang air besar atau sembelit. Untuk itulah anda disarankan untuk meningkatkan asupan serta dengan buah dan sayuran.

Nah, cara-cara tersebut akan semakin memberikan hasil maksimal ketika anda melengkapinya dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga akan membantu anda mengurangi stres. Stres yang dialami adakalanya dapat menganggu keseimbangan usus yang sehat dan juga sistem pencernaan. Olahraga ringan yang bisa dilakukan misalnya dengan melakukan lari-lari pagi, senam, bersepeda, jalan kaki dan lainnya. Dengan begitu sistem metabolisme maupun sistem peredaran darah anda pun lancar.

 

 

Tips Kesehatan

About The Author

Reply