Tips Kesehatan – Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

 

Pada dasarnya wanita sangat mengagumi tubuh yang langsing dan juga menarik. Beberapa mereka mengambil jalan yang tidak baik untuk mendapatkan tubuh yang langsing serta menarik. Salah satu contohnya adalah melakukan operasi plastik atau melakukan sedot lemak pada bagian tubuh yang menurutnya lebih besar.

Namun, dengan cara seperti itu akan menimbulkan beberapa efek samping yang dapat merugikan kesehatan. Berikut ini tips untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat, seperti yang dilansir dari Women’s Health, Senin (22/8).

  • Membuat strategi menurunkan berat badan

Dalam hal ini untuk menurunkan berat badan tidak sama dengan olahraga lari maraton. Untuk mencapainya memperlukan waktu yang lumayan lama untuk kebaikan kesehatan anda. Saat menginginkan untuk menurunkan berat badan yang cukup banyak, anda harus memikirkan strategi apa yang cocok agar berat badan anda dapat turun dengan cepat, tepat dan juga sehat. Seperti yang dijelaskan pada sebuah study di Journal of the American Medical Association bahwa untuk menurunkan berat badan dengan baik, membutuhkan waktu yang cukup panjang. Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, yang jelas efek samping yang ditimbulkan diawal akan sedikit tidak menyenangkan. Tetapi hal tersebut bukan berarti anda harus menghentikan ataupun menghindari. Untuk dapat menurunkan berat badan, seseorang tidak harus mengurangi kehidupan sosial maupun mengurangi untuk makan-makan yang enak.

  • Melakukan perubahan besar yang sehat

Untuk melakukan penurunan berat badan, seseorang hari mengawalinya dengan cara perlahan. Seperti mulailah dengan memilih sayuran untuk porsi makan anda sehari-hari. Dalam sayuran sendiri memiliki asupan yang sangat dibutuhkan sehari-hari. Dan juga mengurangi gula dalam setiap makanan atau minuman.

  • Melakukan kebiasaan kecil untuk mengurangi kalori

Tubuh yang selalu melakukan aktivitas seharinya, akan dapat membantu membakar kalori. Misalnya memilih parkiran yang lebih jauh atau menelpon sambil berdiri. Hal tersebut akan membantu anda membakar lemak-lemak pada tubuh anda.

  • Latihan beban

Memperbanyakan melakukan aktivitas latihan beban akan membuat lemak hilang. Dalam hal ini mengangkat beban harus sesuai dengan kemampuan yang dimiliki. Dalam jangka tiga sampai lima hari perminggu, akan membuat berat badan anda menurun.

  • Mencintai tubuh

Kebanyakan orang yang memiliki berat badan yang besar cenderung akan membenci tubuhnya sendiri. Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa, seseorang yang mencintai dirinya sendiri akan dapat membantu menurunkan berat badannya. Perasaan percaya dan yakin terharap dirinya sendiri mampu menjadi semangat dalam melakukan berbagai hal.

Be Sociable, Share!