Tips Sehat – Alasan Mengapa Sering Merasa Lapar

 

Setelah dari anda sudah makan, akan tetapi kemudian kembali lagi merasa lapar lagi. Kemungkinan banyak juga dari anda yang sering mendapatkan masalah seperti itu. Rasanya memang tidak bisa untuk berhenti dalam mengemil makanan. Pastinya anda sering kali mengintip berada di dalam kulkas anda. Lantas mengapa kok bisa seperti ini.

Ini ada ungkapan berasal dari Kepala Ahli Gizi di NutriCentre, yang di ketahui bernama Shona Wilkinson menjelaskan bahwa ada lima alasn utama mengapa seorang bisa selalu merasa lapar.

  1. Hamil

Tidak bisa untuk di pungkiri, nafsu makan akan bisa semakin meningkat lagi dengan sangat tajam pada saat anda dalam masa hamil. Kebutuhan kalori sendiri pada saat hamil bisa juga meningkat, maka dari itu anda bisa harus memberikan makan kepada janin yang anda kandung.

Dari rasa lapar pada saat hamil janganlah di lawan. Akan tetapi memilih untuk mengudap makanan yang sehat. Hindari makanan olahan atau makanan yang terlalu manis. Konsumsi dari makanan yang kaya akan nutrisi dalam memberikan kesehatan yang baik untuk tubuh anda dan juga bayi dalam janin.

  1. Banyak karbohidrat

Jika memang anda terlalu makan banyak karbohidrat pastinya bisa membuat perut anda mudah lapar setelahnya. Ini disebabkan karena karbohidrat akan bisa di serap tubuh dengan sangat cepat menjadi gula.

Gula berada di dalam darah yang akan terbantu oleh hormon insulin agar bisa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Pada saat semua gula di dalam tubuh ini masuk ke sel tubuh, anda bisa merasakan lapar kembali dan ingin untuk menyantap karbohidrat lagi. Seperti anda terbangun pada saat malam hari dan ingin makan lagi. Untuk bisa menghindarinya anda bisa menggantikan karbohidrat roti atau nasi anda menjadi ubi, quackers, beras merah dan quinoa. Bisa anda kombinasikan dengan sayur dan ayam.

  1. Kurang tidur

Jika bergadang tengah malam membuat anda kurang tidur, dan itu bisa meningkatkan rasa lapar anda. Durasi tidur anda yang pendek bisa menurunkan kadar hormon leptin yang mempunyai fungsi dalam menghambar rasa lapar. Sedangkan dari hormon ghrelin bisa meningkat, membuat rasa lapar anda bertambah.

Be Sociable, Share!