Tips Sehat Ramadhan – Tips Segar Seharian Saat Menjalani Puasa

 

Bisa di ketahui kalau bulan Ramadhan yang akan datang sebentar lagi dan seluruh umat Muslim yang akan menunaikan ibadah puasa satu bulan  lamanya. Apa saja yang menjadi persiapan anda untuk bisa menjalani puasa ini?

Menahan makan dan minum dari terbit matahari sampai terbenamnya matahari, akan tetapi tetap harus bisa menjalani dari aktivitas yang seperti biasa tentunya bisa menjadi suatu tantangan pada saat berpuasa. Agar bisa menjalankan puasa dengan sangat baik di tengah kesibukan, stamina dan fitalitas harus bisa di jaga dengan sangat baik. Caranya dengan makanan berpola yang sangat tepat di saat sahur dan juga berbuka puasa.

Dr. Fiastuti Witjaksono, SpKG, yang menjadi Spesialis Gizi Kliniz yang sudah memberikan saran pada saat sahur perbanyaklah sayur dan juga buah. Kelompok makanan nabati ini akan sangat banyak serat dan bisa membuat perut terasa kenyang selama lebih lama. Lebih dari itu buah dan sayur yang mengandung banyak air dan juga mineral yang bisa menjaga tubuh dari kekuarangan cairan.

“Karbohidrat yang juga jangan untuk di lupakan. Karena memang itu adalah sumber energy,” ujar dari dokter tersebut yang di mana dirinya sering kali di sebut dengan sapaan Fias. Pernyataan ini yang di sebutkan pada saat peluncuran dari Buavita Khas Nusantara di restoran Kembang Goela, Plaza Sentral, Jakarta (27/06/2014).

Karbohidrat yang nantinya akan bisa di konsumsi sebaiknya menjadi jenis yang sangat kompleks. Bisa di dapatkan dari nasi merah, roti dan oatlmeal. Pola makanan dari sayuran pun sebenarnya sudah mengandung banyak karbohidrat dengan jumlah yang cukup kecil. Jadi anda akan bisa untuk memperbanyak sayur dan tambahan energy.

Ahli Gizi yang menjadi lulusan Universitas Indonesia tersebut yang sudah menyarankan untuk meminum air putih mineral tiga gelas pada saat sahur. Itu sangat cukup untuk memberikan cairan selama seharian penuh.

Be Sociable, Share!