3 Cara Sarapan Yang Bisa Membuat Perut Menjadi Rata

Sarapan merupakan salah satu kegiatan di pagi hari yang tidak boleh dilewatkan. Pasalnya, sarapan ternyata mempunyai sederet manfaat untuk kesehatan, termasuk menambah energi untuk melakukan aktivitas dalam seharian.

Sarapan justru sering kali dilewatkan oleh sebagian besar orang khususnya bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Padahal, dengan melewatkan sarapan justru akan meningkatkan risiko diabetes 2 menjadi lebih tinggi.

Selain itu, sarapan juga dapat membantu memperlancar diet Anda serta membuat perut menjadi lebih rata atau langsing. Maka dari itu, tak sedikit ahli nutrisi dan dokter mempunyai strategi agar perut tetap langsing tanpa melewatkan waktu sarapan.

Berikut ini ada 3 cara sarapan yang dapat membantu perut menjadi rata atau langsing, antara lain yaitu:

1. Sarapan dengan padat nutrisi
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan sarapan yang padat nutrisi karena membuat perut terasa kenyang lebih lama. Maka disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kombinasi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat saat sarapan sehingga tubuh akan lebih berenergi di sepanjang hari. Anda bisa sarapan menggunakan roti gandum dan selai kacang, oatmeal dan buah, serta sayur-sayuran.

2. Sarapan menggunakan sayuran
Dengan sarapan, metabolisme tubuh akan meningkat selama tiga jam usai makan. Namun, sarapan bisa meningkatkan metabolisme tubuh mencapai 16 persen dengan mengonsumsi sayuran. Agar perut Anda tetap rata atau langsing, Anda bisa mencoba sarapan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan sayuran, biji-bijian, serta protein yang berasal dari tahu dan tempe.

3. Minum air putih sebelum sarapan
Sebuah studi yang dipublikasi di National Library of Medicine menyatakan bahwa minum air putih sebelum makan ternyata dapat membantu menurunkan asupan kalori, sehingga tidak akan menaikan berat badan Anda. Tak hanya itu saja, minum air putih di pagi hari juga dapat mencegah sembelit dan menekan nafsu makan yang berlebih.

Nah, bagi Anda yang ingin memiliki perut rata atau langsing tanpa harus melewatkan sarapan di pagi hari sebaiknya coba lakukan 3 hal seperti tersebut di atas. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *