4 Olahraga Ini Bisa Membantu Mengencangkan dan Memperbesar Payudara Secara Alami

4 Olahraga Ini Bisa Membantu Mengencangkan dan Memperbesar Payudara Secara Alami – Selain melakukan operasi, untuk memperbesar sekaligus mengencangkan payudara bisa dilakukan dengan olahraga tertentu.

Pelatih olahraga, Jen Comas Keck mengatakan membentuk otot pada bagian bawah payudara bisa membantu membentuk payudara agar lebih kencang dan terlihat lebih besar.

Keck mengatakan melakukan olahraga di bagian dada dari beragam angle dengan berat yang cukup bisa meningkatkan kekuatan serta membentuk otot payudara sehingga payudara terlihat lebih besar.

Namun olahraga ini tidak secara instan membuat payudara Anda lebih besar dan kencang. Olahraga bisa dijadikan pilihan kalau Anda ingin mempunyai payudara kencang dan lebih besar tanpa melakukan implan.

Keck menambahkan olahraga ini akan terlihat hasilnya jika Anda bisa terus melakukan pembentukan otot dan rutin melakukannya dalam dua kali seminggu.

Berikut ini 4 olahraga yang bisa membantu mengencangkan payudara secara alami, antara lain:

1. Dumbbell bench press
Olahraga ini bisa dilakukan dengan cara membaringkan setengah badan Anda pada bench press atau bangku sambil mengangkat kedua tangan dengan menggenggam dumbbell lalu menurunkannya sampai dumbbell berada sejajar dengan payudara. Lakukan berulang-ulang hingga 10 kali.

2. Push-up
Push-up dilakukan dengan cara menempatkan posisi tangan lebih lebar dibandingkan bahu, sedangkan bagian kaki dirapatkan, sehingga terbentuk garis lurus dari kaki hingga kepala. Setelah itu, turunkan tubuh bagian atas hingga dada nyaris menyentuh lantai. Tahan lengan atas di posisi 45 derajat dari torso kemudian tahan pada posisi itu dan kembali lagi di posisi awal. Ulangi hingga 10 kali.

3. Incline dumbbell bench press
Incline dumbbell bench press, bisa dilakukan dengan menaikkan sedikit bench press mencapai 15-30 derajat. Lalu duduklah dan bersandar di sandaran bangku, sementara bagian kaki ada di bawah. Kemudian, kedua tangan sambil menggenggam dumbbell dan angkat tangan ke atas hingga posisinya sejajar. Setelah itu, turunkan dumbbell secara perlahan sampai bagian bawah dada. Lakukan secara berulang sebanyak 10 kali.

4. Dumbell fly
Dumbbell fly bisa dilakukan dengan berbaring pada bench atau bangku yang rata seperti pada dumbell bench press. Kedua tangan sambil menggenggam dumbbell, kemudian angkat kedua tangan ke atas sampai posisinya lurus. Lalu turunkan dumbell sembari melebarkan kedua tangan hingga kedua dumbbell pada posisi sejajar dengan payudara. Ulangi gerakan itu hingga 10 kali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *