Beberapa Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Tetap Berenergi Selama Berpuasa

Tak sedikit orang sering kali melewatkan waktu makan sahur dengan berbagai macam alasan menjelang akhir bulan Ramadhan ini. Padahal, sahur adalah waktu yang paling penting agar tubuh tetap berenergi ketika menjalankan Ibadah puasa seharian.

Meski pun begitu, bukan berarti Anda bisa sembarangan dalam mengonsumsi berbagai jenis makanan ketika sahur. Pasalnya, yang paling penting yakni kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan yang dikonsumsi, bukan cuma bisa membuat perut terasa kenyang saja.

Makanan yang mengandung nutrisi esensial pastinya bisa membantu menambah stamina dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Berikut ini ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi ketika sahur agar tubuh tetap berenergi ketika berpuasa seharian, yakni:

Telur
Telur mengandung banyak protein, vitamin, dan nutrisi. Mengonsumsi telur ketika sahur bisa membuat perut terasa kenyang. Agar tidak bosan, Anda bisa mengonsumsi telur dalam berbagai variasi, misalnya dengan mengolah telur menjadi omelet sayur, telur orak-arik, atau merebus terus lalu dikombinasikan dengan salad.

Oatmeal
Oatmeal mengandung tinggi protein tentunya menjadi makanan favorit banyak orang, khususnya bagi mereka yang sedang menjalani diet. Selain mengandung protein, oatmeal juga menjadi sumber karbohidrat yang tinggi. Untuk menu sahur, Anda bisa mengkombinasikan oatmeal ke dalam smoothies.

Ikan dan ayam
Siapa sih yang tidak suka dengan ikan dan ayam? Selain memiliki rasa yang enak, kedua jenis makanan itu sangat cocok untuk dikonsumsi ketika sahur karena dapat meningkatkan stamina ketika berpuasa seharian. Tetapi, ada baiknya Anda tidak mengolahnya dengan cara digoreng. Sebagai gantinya, Anda bisa memasaknya menjadi sup atau makanan berkuah lainnya.

Buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung tinggi vitamin dan mineral yang dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Tak hanya itu saja, sayur dan buah dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian agar tubuh tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa seharian. Adapun beberapa jenis sayur dan buah yang mengandung banyak air di antaranya seperti semangka, jeruk, stroberi, persik, timun, tomat, bayam, selada, dan seledri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *