Beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Terserang Penyakit di Tengah Cuaca Tak Menentu

Beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Terserang Penyakit di Tengah Cuaca Tak Menentu – Belakangan ini, Indonesia sedang dilanda cuaca yang tidak menentu. Kondisi tersebut bisa membuat imunitas tubuh seseorang menurun sehingga virus-virus penyakit denga mudahnya menyebar, apalagi jika Anda tak pandai-pandai menjaga kesehatan badan.

Dalam cuaca yang terkadang hujan dan panas, banyak orang mudah terserang infeksi saluran pernapasan misalkan flu, sakit tenggorokan dan pilek. Lalu, bagaimana cara agar tubuh tetap sehat walaupun cuaca sedang tidak menentu?

Berikut ini ada beberapa tips mudah agar tubuh tidak mudah terserang penyakit meski cuaca berubah-ubah, antara lain:

1.Tetap Terhidrasi
Di tengah cuaca tak menentu seperti ini, minum banyak air putih setiap harinya sangat diperlukan. Air dapat melindungi tubuh dari penyakit dengan cara membuang racun dalam tubuh dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik.

2.Pertahankan Kebersihan Dengan Baik
Lakukan sikap defensive dengan mengalahkan kuman serta membiasakan kebersihan yang baik, misalnya menutup mulut saat batuk atau bersin dan rutin mencuci tangan. Selain itu, Anda juga harus membersihkan tubuh setiap harinya, ganti pakaian yang bersih paling tidak satu atau dua kali sehari, khusunya pakaian dalam.

3.Pakaian yang Sesuai
Mengantisipasi perubahan cuaca yang cepat memang sangat sulit dilakukan. Memakai baju berlapis merupakan cara yang tepat untuk mengantisipasi masalah tersebut. Selalu membawa mantel, sweater, atau scarf untuk melindungi tubuh dari cuaca dingin yang terjadi secara tiba-tiba.

4.Istirahat yang Cukup
Tidur selama tujuh hingga delapan jam bisa membantu mengisi ulang tubuh dan memperkuat sistem imunitas. Jika Anda dapat tidur siang di sela-sela aktivitas sepanjang hari, maka manfaatkan dengan sebaiknya. Tidur siang terkadang lebih efektif dibandingkan tidur malam yang singkat.

5.Makan dengan Diet Seimbang
Tubuh layaknya mesin yang akan bekerja dengan baik jika mendapat asupan bahan bakar terbaik. Maka dari itu, konsumsi makanan kaya akan antioksidan sebagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk memperkuat sistem imun. Adapun tiga kandungan antioksidan utama yaitu beta-karoten, vitamin C, serta vitamin E. Banyak buah dan sayur yang mengandung vitamin jenis ini, khusunya yang berwarna orange, ungu, biru, dan kuning.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *