Berikut 10 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

Berikut 10 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru – Agar tubuh tetap sehat, ada satu hal penting yang harus dijaga yaitu kesehatan paru-paru. Tetapi, ada beberapa faktor yang akan berdampak buruk bagi kesehatan paru-paru, yaitu merokok dan mengonsumsi makanan tak sehat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk memperhatikan kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi bisa melindungi paru-paru dan mencegah risiko penyakit paru.

Berikut ini 10 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan paru-paru, antara lain:

1. Apel
Mengonsumsi apel secara rutin, sebanyak 5 atau lebih per minggunya bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, mengonsumsi apel juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit asma dan kanker paru-paru.

2. Yogurt
Yogurt mengandung banyak kalsium, fosfor, potasium, dan selenium. Kandungan nutrisi pada yogurt bisa meningkatkan fungsi paru-paru serta melindunginya dari risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

3. Kopi
Kandungan kafein dan antioksidan yang ada pada kopi bermanfaat untuk melindungi paru-paru. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kopi bisa membantu meningkatkan fungsi paru guna mencegah penyakit pernafasan.

4. Tomat
Tomat sebagai sumber likopen, yang merupakan antioksidan karotenoid yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Mengonsumsi tomat bisa mencegah peradangan bagi pengidap asma serta meningkatkan fungsi paru-paru untuk pengidap penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

5. Kunyit
Kunyit mengandung antioksidan serta anti-inflamasinya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Senyawa aktif kurkumin yang ada di dalam kunyit bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru.

6. Labu
Labu mempunyai beberapa manfaat untuk kesehatan paru-paru. Labu mengandung banyak karotenoid termasuk lutein, beta karoten, dan zeaksantin yang mengandung antioksidan tinggi dan anti-inflamasi.

7. Bluberi
Bluberi mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan paru-paru. Bluberi adalah salah satu sumber senyawa antosianin, termasuk peonidin, malvidin, sianidin, delfinidin, dan petunidin. Mengonsumsi bluberi minimal 2 porsi per minggunya bisa membantu memperlambat penurunan fungsi paru mencapai 38 persen.

8. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau bisa meningkatkan antioksidan dan anti-inflamasi untuk membantu menghambat fibrosis paru-paru atau gangguan pada pernapasan yang diakibatkan oleh terbentuknya jaringan parut pada paru.

9. Kol ungu
Kol ungu mengandung antosianin yang bermanfaat untuk membantu mengurangi penurunan fungsi paru-paru. Tak hanya itu, kol juga mengandung serat untuk menjaga kesehatan paru-paru.

10. Minyak zaitun
Minyak zaitun bermanfaat untuk melindungi paru-paru dari gangguan pernafasan seperti asma. Minyak zaitun adalah sumber antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi, seperti polifenol dan vitamin E yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *