Kabar Kesehatan – Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Avokad atau buah alpukat adalah salah satu tumbuhan yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Sudah diketahui bahwa kandungan buah alpukat atau avokad banyak sekali yaitu kalium, magnesium, lutein, karbohidrat, protein, dan folat. Buah alpukat juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B, C, E, dan K. Mari kita bahas kelebihan buah alpukat lainnya lebih detail, yaitu :

  1. Rendah gula

Krim yang ada pada buah alpukat kurang dari 2 gram gula, lebih rendah dari kebanyakan buah lainnya. Ini berarti bahwa mengkonsumsi buah alpukat mempertahankan tingkat gula darah yang sehat. Rendah akan kandungan gula, tapi kaya akan lemak dan serat.

  1. Mengurangi kolesterol

Mengkonsumsi buah alpukat secara teratur, dapat membantu membuat tubuh anda lebih sehat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, mengkonsumsi buah alpukat dalam sehari, bisa menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah mereka yang menderita kelebihan berat badan atau obesitas.

Meskipun pada masa lalu buah ini dihindari karena dianggap sebagai buah yang menggemukkan dan berkalori tinggi, namun penelitian membuktikan bahwa buah alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang jauh lebih banyak dari apa yang kita bayangkan. Inilah manfaat buah alpukat yang wajib kita ketahui :

  1. Baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung
  2. Menurunkan kolesterol jahat
  3. Baik bagi ibu hamil
  4. Mengurangi risiko kanker
  5. Bagus untuk mata

Mengingat manfaat buah alpukat yang mungkin sangat penting bagi tubuh ,maka jangan remehkan kemampuan buah ini. Usahakan mengkonsumsinya dengan dosis tidak berlebihan dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Buah alpukat juga mengandung total 322 kalori, lebih dari separuh kalori ini berasal dari asam lemak tak jenuh yang disebut asam oleat yang menjadikan buah berwarna hijau tersebut sebagai sumber lemak sehat. Ini adalah jenis lemak yang ironisnya, malah bekerja untuk mendukung penurunan berat badan anda. Hal itu karena kehadiran lemak sehat di perut, tentunya akan membuat anda kenyang dalam waktu yang lama. Nikmati alpukat dengan mengkonsumsinya pada waktu siang hari, maka anda akan kaget saat mengetahui berapa lama anda bisa bertahan tidak mengkonsumsi cemilan apapun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *