Kabar Kesehatan – Mencatat Waktu tidur yang baik untuk anak
Tidur merupakan salah satu kebiasaan yang baik untuk pertumbuhan dan juga kesehatan anak. Waktu tidur yang dimiliki anak tentu sangat berbeda dengan orang dewasa dan jauh lebih lama dibandingkan orang dewasa. Para orangtua harus pandai dalam mengatur waktu tidur anak, ketika malam maupun siang hari.
Dengan tidur, kita akan membantu otak anak untuk beristirahat. Anak akan kembali lebih ceria ketika bangun nanti. Waktu tidur anak disini juga berbeda, antara anak diatas 6 tahun maupun anak yang dibawah 6 tahun.
Dalam American Academy off Sleep Medicine (AASM), waktu tidur anak dibagi menjadi dua yaitu bayi sampai 12 tahun dan remaja umur 13 sampai 18 tahun. Dengan tidur lebih lama dapat membantu tumbuh kembang anak, maka dari itu disarankan agar para orangtua mengetahui berapa lama tidur anak yang baik.
Untuk remaja maupun orang dewasa, dengan tidur yang cukup dapat mengurangi risiko menyakiti diri ataupun bunuh diri. Dengan kurang tidur juga dapat memperburuk kesehatan anda, usahakan meluangkan waktu untuk tidur ketika malam hari.
Berikut ini waktu tidur anak berusia bayi hingga umur 12 bulan.
- Untuk usia 0-3 bulan yaitu selama 16 jam
- Untuk usia 3-6 bulan yaitu selama 14,5 jam
- Untuk usia 6-9 bulan yaitu selama 14 jam
- Untuk usia 9-12 bulan yaitu selama 13 jam
Agar si bayi dapat tidur dengan nyaman, jangan lupa memberikan pakaian yang nyaman serta memberikan minyak telon, agar sang bayi tetap hangat ketika tidur. Disini peran orangtua sangat membantu sang anak dalam tidurnya. Usahakan selalu memberikan jadwal yang tepat untuk tidurnya, hal tersebut akan membuat sangat anak menjadi terbiasa tidur di jam-jam tersebut. Untuk membuat anak lebih lama tidur adalah ketika anak tidur dalam keadaan kenyang, dengan makan ataupun memberikannya susu.
Untuk para orangtua yang memiliki sang buah hati sulit untuk tidur, anda bisa memberikan buah hati dongeng sebelum tidur. Anda juga bisa mendesain kamar senyaman mungkin untuk sang anak. Ketika anak nyaman dengan kamarnya, dia juga akan merasa nyaman ketika tidur.