Kabar Kesehatan – Pria yang Makan Banyak Buah dan Sayuran Memiliki Sedikit Risiko Kehilangan Ingatan Bagian 1

Pria yang mengikuti diet sehat dapat melindungi otak mereka, menurut sebuah studi baru yang melacak sekelompok besar pria selama lebih dari 2 dekade.

Para peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health di Boston, MA, menganalisis data dari sebuah penelitian yang telah diikuti 27.842 pria selama 26 tahun.

Orang-orang itu semua telah mengisi survei terperinci tentang asupan makanan dan minuman mereka pada awal penelitian pada tahun 1986 – ketika mereka berusia 51 tahun, rata-rata – dan kemudian setiap 4 tahun hingga 2002.

Tindak lanjut berlangsung hingga 2012, pada saat itu usia rata-rata mereka berada di pertengahan hingga akhir 70-an.

Selama beberapa tahun terakhir dari tindak lanjut, mereka juga telah menyelesaikan tes singkat untuk mengetahui apakah mereka telah melihat penurunan kemampuan mereka sendiri untuk berpikir dan mengingat sesuatu.

Analisis menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu dalam jumlah yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir yang lebih rendah.

Makanan yang paling kuat menunjukkan efek ini adalah sayuran hijau, sayuran oranye merah dan gelap, buah berry, dan jus jeruk.

Jurnal Neurology baru-baru ini menerbitkan makalah tentang penelitian dan temuannya.

“Studi kami,” kata penulis pertama Dr. Changzheng Yuan, yang bekerja di departemen gizi dan epidemiologi sekolah , “memberikan bukti lebih lanjut bahwa makanan dapat menjadi penting untuk menjaga kesehatan otak Anda.”

Tes fungsi kognitif subyektif

Tujuan dari tes fungsi kognitif subyektif (SCF) yang diselesaikan oleh laki-laki adalah untuk membedakan perubahan dalam memori dan kemampuan berpikir yang mereka sadari sendiri.

Tes SCF berisi enam item, dan penulis penelitian mencatat bahwa “validitasnya didukung oleh asosiasi yang kuat” dengan gen yang terkait dengan penyakit Alzheimer .

Tes subjektif dapat mengungkap penurunan ingatan dan kemampuan berpikir sebelum mereka mulai muncul dalam tes objektif.

Para pria menyelesaikan tes SCF dua kali: sekali pada tahun 2008 dan sekali lagi pada akhir tindak lanjut pada tahun 2012. Pertanyaan yang umum termasuk:

• “Apakah Anda memiliki masalah lebih dari biasanya mengingat daftar pendek barang, seperti daftar belanja?”
• “Apakah Anda memiliki masalah lebih dari biasanya setelah percakapan grup atau plot dalam program TV karena memori Anda?”

Para penulis mencatat bahwa mereka “mengelompokkan rata-rata dari [dua] skor sebagai SCF baik, sedang, dan buruk.”

Peringatan dini gangguan kognitif ringan

Setiap penurunan memori yang terungkap dalam hasil SCF dapat menandai awal kerusakan kognitif ringan (MCI).

MCI adalah kondisi yang sering mendahului penyakit Alzheimer, bentuk paling umum dari demensia . Namun, tidak semua orang dengan MCI akan mengembangkan Alzheimer.

Bersambung ke bagian dua …