Kabar Kesehatan – Risiko Serangan Jantung Lebih Tinggi pada Mereka yang Tidur Lebih Sedikit atau Terlalu Banyak Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai risiko serangan jantung lebih tinggi pada mereka yang tidur lebih sedikit atau terlalu banyak.

Hasil para peneliti menunjukkan bahwa durasi tidur merupakan faktor risiko independen untuk serangan jantung.

Para peneliti menemukan bahwa risiko serangan jantung semakin meningkat karena kebiasaan tidur malam orang menyimpang dari 6-9 jam.

Orang-orang yang tidur 5 jam setiap malam, misalnya, memiliki risiko 52% lebih tinggi terkena serangan jantung pertama daripada mereka yang tidur 7-8 jam. Individu yang tidur 10 jam per malam memiliki risiko dua kali lipat.

Analisis menggunakan varian gen untuk tidur singkat

Tim kemudian menggunakan metode yang disebut Mendelian randomization (MR) untuk mengkonfirmasi bahwa durasi tidur pendek adalah faktor risiko independen untuk serangan jantung.

Analisis MR menunjukkan bahwa individu dengan varian gen yang membuat mereka cenderung tidur pendek memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan jantung.

Studi sebelumnya telah menemukan lebih dari 2 lusin varian yang terkait dengan durasi tidur pendek.

Dengan menggunakan varian genetik, MR dapat menentukan apakah hubungan pengamatan antara faktor risiko dan penyakit konsisten dengan efek kausal .

“Ini memberi kami lebih percaya diri bahwa ada hubungan kausal di sini – bahwa itu adalah durasi tidur, bukan hal lain, yang mempengaruhi kesehatan jantung,” kata Vetter.

Tidur adalah kunci kesehatan jantung

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari sepertiga orang dewasa di AS tidur kurang dari yang disarankan 7 jam per malam.

CDC merekomendasikan kiat-kiat berikut untuk tidur yang baik:

  • Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
  • Dapatkan cahaya alami yang cukup – terutama di awal hari.
  • Hindari paparan cahaya buatan, terutama di jam-jam menjelang tidur.
  • Dapatkan cukup olahraga setiap hari dan hindari berolahraga di dekat waktu tidur.
  • Hindari makan dan minum berjam-jam sebelum tidur – terutama alkohol dan makanan tinggi lemak dan kaya gula.
  • Jika kesulitan berlanjut, cari saran medis untuk membantu mengidentifikasi hambatan tidur, termasuk kondisi kesehatan lainnya.

Tim peneliti terbaru berharap bahwa temuannya akan meningkatkan kesadaran di kalangan dokter, masyarakat, dan pembuat kebijakan tentang dampak tidur pada kesehatan jantung.

“Ini semacam pesan penuh harapan,” kata penulis studi pertama Iyas Daghlas, yang sedang belajar kedokteran di Harvard Medical School di Boston, MA, “bahwa terlepas dari apa risiko bawaan Anda untuk serangan jantung, tidur dalam jumlah yang sehat dapat mengurangi risiko itu. sama seperti makan diet kesehatan, tidak merokok, dan pendekatan gaya hidup lainnya bisa. “

“Sama seperti berolahraga dan makan sehat [sepenuhnya] dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tidur juga bisa,” kata Celine Vetter, Ph.D.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *