Setelah Makan, Sebaiknya Jangan Langsung Tidur Hingga Sikat Gigi

Setelah Makan, Sebaiknya Jangan Langsung Tidur Hingga Sikat Gigi – Setelah makan terlalu kenyang biasanya anda akan malas untuk melakukan sesuatu dan anda akan merasakan kantuk. Meski demikian, tidur merupakan salah satu hal yang tidak boleh dilakukan.

Setelah makan, sebaiknya kita tidak melakukan hal-hal yang berat, anda harus menjaga tubuh tetap dalam kondisi tegak bukannya tidur atau miring, dan jangan menyikat gigi untuk menjaga kesehatan tubuh. Adapun tiga hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan, antara lain:

1. Menyikat gigi

Menyikat gigi langsung setelah makan merupakan hal yang tidak dianjurkan. Sebab, kalau anda baru saja makan sesuatu yang asam, maka enamel gigi anda dalam kondisi sedang melemah. Sehingga jika anda langsung menyikatnya justru akan merusaknya. Sebaiknya tunggu sampai 30 menit usai makan atau menyikat gigi sebelum makan. Selain itu, anda bisa minum segelas air setelah makan untuk mengusir asam dari mulut anda.

Namun kalau anda baru saja konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dan gula misalnya soda, roti, kukis, dan lainnya, maka bisa menyebabkan terbentuknya bakteri tertentu di dalam mulut anda. Jenis bakteri tersebut dapat menyerang enamel gigi, sehingga langsung menyikat gigi setelah konsumsi makanan tersebut dapat membantu mencegah bakteri itu menumpuk.

2. Tidur

Tidur usai makan dapat menyebabkan rasa mual dan membuat anda tak mendapatkan tidur yang berkualitas. Menurut ahli pencernaan, sebaiknya tunggu tiga jam usai makan baru anda boleh tidur sebab pencernaan harus dilakukan ketika tubuh sedang dalam posisi vertikal alias berdiri atau duduk, bukannya posisi horizontal atau tidur.

Ketika anda makan, makanan yang tersimpan di dalam perut seperti penyimpanan sementara. Jadi kalau kita tidur, maka kita tidak lagi mempunyai gravitasi untuk membantu mencerna makanan itu dan asam lambung akan turun. Bahkan, akan lebih mudah untuk makanan dan asam lambung kembali ke esofagus dan mengakibatkan heartburn.

3. Berolahraga

Memang benar, imbauan untuk tidak melakukan olahraga setelah makan, sebab mencerna makanan membutuhkan darah agar berfungsi dengan benar, yang dapat menyebabkan sakit perut atau keram otot.

Kalau anda baru saja makan, sebaiknya tunggu tiga sampai empat jam sebelum berolahraga. Kalau anda baru saja ngemil, sebaiknya tunggu satu sampai dua jam sebelum berolahraga. Jika waktunya terbatas dan tetap memaksa untuk berolahraga, anda bisa melakukannya dengan berjalan perlahan sekitar tiga puluh menit. Hal tersebut bisa membantu anda dan dianjurkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *