Tips Mencegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Terlalu Lama Saat WFH

Tips Mencegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Terlalu Lama Saat WFH – Aktivitas work from home (WFH) masih terus berlangsung mengingat hingga kini wabah virus corona belum juga mereda. Hal itu dilakukan sebagai upaya pencegahan penularan COVID-19.

Meskipun bekerja dari rumah, namun banyak juga yang merasa kelelahan karena bosan akibat pembatasan sosial berskala besar atau physical distancing yang mengharuskan mereka tetap di rumah saja.

Berbagai faktor yang memicu terjadinya kelelahan terutama pada bagian mata ketika bekerja dari rumah, misal menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu lama. Hal itu dapat mengakibatkan mata menjadi lelah dan bermasalah, misal kering, gatal, sakit kepala, serta mata merah.

Adapun beberapa tips untuk mencegah terjadinya mata lelah akibat menatap layar terlalu lama ketika WFH, antara lain:

1. Beristirahat
Bekerja terus menerus dalam waktu lama dapat mengakibatkan sakit pada mata, leher, hingga bahu. Untuk mengatasinya, anda bisa melakukan istirahat pendek namun sering.

Istirahat di sela pekerjaan sekitar 4-5 menit dapat membuat mata lebih rileks. Hal itu juga dapat meningkatkan produktivitas kerja dan akan lebih fokus dalam mengerjakan tugas.

2. Sesuaikan pencahayaan
Pencahayaan yang seimbang dalam ruangan sangat penting dan berpengaruh untuk mengurangi ketegangan mata. Kalau cahaya masuk dengan berlebihan, maka mata akan terasa sakit..

3. Posisikan layar
Sesuaikan layar komputer atau laptop dengan benar ketika bekerja di rumah. Posisikan komputer sedikit ke bawah, sekitar 30 derajat setinggi mata. Hal itu dapat mengurangi stres pada mata dan mencegah bagian leher dan bahu agar tak menekuk, sehingga tidak merasakan sakit ketika bekerja.

4. Gunakan layar anti silau
Ketika bekerja di rumah, jika layar anti silau tak dipasang di layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata tegang. Sebenarnya filter tersebut tidak diperlukan ketika berada di tempat kerja karena pencahayaannya bisa disesuaikan.

Tetapi ketika bekerja di rumah, filter tersebut dapat menyebabkan mata tegang jika tidak dipasang pada layar komputer. Untuk mencegah pencahayaan yang terlalu silau, anda bisa menggunakan tirai atau lampu redup.

5. Sering berkedip
Sering berkedip dapat membantu melembabkan mata dan menghindari mata kering. Sebagian orang masih sering lupa berkedip ketika bekerja dalam waktu berjam-jam.

Kondisi itu bisa menyebabkan mata bermasalah seperti kering, gatal, dan penglihatan berfluktuasi. Sebaiknya biasakan diri untuk berkedip sekitar 10-20 kali per menit untuk mengurangi ketegangan mata.

6. Gunakan kacamata
Ketegangan mata dalam waktu lama juga dapat memicu terjadinya lesi mata atau katarak. Untuk mengurangi ketegangan mata, anda bisa mengenakan kacamata yang ditentukan. Itu dapat membantu anda melihat dengan nyaman terutama bagi penderita rabun jauh dan rabun dekat.

7. Ubah ukuran font
Ukuran font yang lebih besar dapat mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja. Jadi anda bisa menyesuaikan ukuran font, terutama ketika membaca dokumen yang panjang. Kombinasi font dengan warna hitam di layar putih juga dapat memberikan rasa nyaman ketika bekerja.

8. Jangan terlalu dekat mata
Seseorang yang memegang perangkat digital terlalu dekat dengan mata maka akan berisiko lebih besar mengalami ketegangan mata. Tidak jadi masalah jika anda bekerja menggunakan laptop layar kecil, asalkan selalu memegang perangkat sejauh 50-100 cm dari mata.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *