Wajib Tahu! Ini Sederet Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin E merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kurangnya vitamin E dalam tubuh bisa menyebabkan beragam penyakit. Lalu berapa kebutuhan vitamin E yang diperlukan oleh tubuh per harinya?

Vitamin E bisa kita temukan dalam sejumlah makanan tertentu, misalnya pada daging, sereal, sayuran hijau, dan kacang tanah. Tidak hanya berbentuk makanan, vitamin E juga ada yang berbentuk suplemen.

Kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin E untuk mencukupi kebutuhan harian. Dosis untuk setiap orang juga berbeda-beda, tergantung pada usia masing-masing.

Berikut ini kebutuhan vitamin E yang diperlukan oleh tubuh per hari menurut usia, yakni:
• Usia antara 0-6 bulan dibutuhkan 4 mg per hari
• Usia antara 7-12 bulan dibutuhkan 5 mg per hari
• Usia antara 1-3 tahun dibutuhkan 6 mg per hari
• Usia antara 4-8 tahun dibutuhkan 7 mg per hari
• Usia antara 9-13 tahun dibutuhkan 11 mg per hari
• Usia antara 14-18 tahun dibutuhkan 15 mg per hari
• Usia di atas 18 tahun dibutuhkan 15 mg per hari.

Sedangkan untuk ibu hamil sebaiknya mengonsumsi vitamin E sebanyak 15 mg per hari. Sementara bagi ibu menyusui sebesar 19 mg per hari.

Walaupun begitu, informasi di atas bukan menjadi takaran yang pasti. Anda harus berkonsultasi ke dokter terlebih dulu untuk mengetahui takaran kebutuhan vitamin E per hari Anda, karena kondisi kesehatan juga ikut berpengaruh dalam penentuan dosis kebutuhan vitamn E harian.

Lantas apa saja manfaat dari vitamin E, diantaranya seperti:

1. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas seperti diketahui bisa memicu kerusakan sel-sel dalam tubuh, yang membuat Anda gampang terserang penyakit. Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi vitamin E, karena mengandung nutrisi bersifat antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

2. Menjaga kesehatan mata
Sebuah studi membuktikan bahwa vitamin E juga bisa menjaga kesehatan mata. Sebab, vitamin E bisa bermanfaat untuk melindungi mata dari efek radikal bebas dan memelihara mata supaya tetap bersih.

3. Menjaga kesehatan selama kehamilan
Tak hanya bisa menangkal efek radikal bebas, sifat antioksidan yang ada di dalam vitamin E juga bisa bermanfaat untuk menurunkan stres oksidatif selama masa kehamilan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut stres oksidatif yang terjadi selama kehamilan bisa menyebabkan beragam gangguan umum terhadap bayi yang ada dalam kandungan.

4. Menjaga imunitas tubuh
Vitamin E juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh serta pembuluh darah supaya tetap sehat. Manfaatnya yang bisa menangkal efek radikal bebas turut berperan penting untuk memelihara tubuh agar tidak gampang terserang penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *