Dianggap Merusak Mata, Membaca Buku Sebelum Tidur Banyak Manfaatnya Lho
Dianggap Merusak Mata, Membaca Buku Sebelum Tidur Banyak Manfaatnya Lho – Banyak orang yang mempunyai persepsi yang salah bahwa membaca buku sebelum tidur akan merusak mata. Padahal hal itu belum tentu terjadi, terlebih lagi kalau Anda membaca buku dalam kondisi ruangan yang terang.
Membaca buku sebelum tidur justru akan menambah wawasan dan memiliki segudang manfaat positif lainnya. Berikut ini manfaat dari membaca buku sebelum tidur, antara lain:
1. Mengurangi stres
Sebuah studi membuktikan bahwa membaca buku selama 30 menit bisa membuat tekanan darah dan detak jantung Anda akan menjadi lebih rendah, dan bisa mengurangi tingkat stres.
Beberapa penelitian yang dilakukan di University of Sussex menemukan bahwa membaca buku selama enam menit sebelum tidur ternyata bisa mengurangi tingkat stres mencapai 68 persen dan dapat membuat Anda menjadi lebih rileks dibandingkan dengan mendengarkan musik atau meminum secangkir teh.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Dibandingkan memandangi ponsel, membaca buku menjadi salah satu cara yang lebih efektif untuk membuat Anda tidur dengan lebih cepat.
Memainkan ponsel di malam hari dapat membuat Anda kecanduan, sehingga membuat Anda kesulitan untuk tidur. Hal itu disebabkan karena fitur yang ada di dalam ponsel sangat banyak, dalam artian Anda bisa memainkan game, menonton video, maupun chatting dari ponsel sehingga bisa mengganggu waktu tidur Anda.
3. Mengeksplorasi imajinasi
Tidak akan menjadi masalah kalau Anda suka membaca novel fiksi. Sebab kisah-kisah dalm novel fiksi itu akan sangat mempengaruhi imajinasi Anda. Imajinasi bisa membuat diri Anda untuk menjadi sosok yang lebih kreatif, banyak ide-ide, dan inovatif.
4. Mengasah rasa empati
Dengan membaca buku juga bisa melatih emosi dalam diri Anda. Membaca buku, Anda juga dapat mempelajari beragam jenis hubungan dan cara berkomunikasi dengan orang lain.
Seorang peneliti Keith Oatley, PhD, yang tak lain adalah seorang profesor di University of Toronto, menyatakan bahwa membaca buku mempunyai kesamaan ketika sedang bermeditasi karena aktivitas keduanya itu bisa membuat banyak orang mengesampingkan pemikiran tentang diri sendiri dan cuma berfokus terhadap kegiatan itu saja.