Kabar Sehat – Kalau Mau Tubuh Ideal, Lakukan Kegiatan ini

Di pastikan setiap orang tidak ada yang ingin untuk mengalami masalah tubuh obesitas. Itu sudah pasti. Akan tetapi di sayangkan untuk bisa menurunkan berat badan menuju ke badan ideal itu tidaklah mudah di lakukan oleh banyak orang. Walaupun ada juga orang yang sangat sulit untuk menurunkan berat badannya. Lalu apa rahasianya?

Tidak bisa di gunakan untuk menerka-nerka. Berdasarkan laporan dari National Weight Control Registry (NWCR) dan juga dari Global Healthy Weight Registry (GHWR) sudah melakukan yang namanya evaluasi akan kebiasaan atau gaya hidup dari beberapa klien-kliennya yang sudah berhasil untuk mendapatkan berat badan ideal. Adapun kebiasaannya adalah sebagai berikut:

Mereka selalu makan pagi

Ada sebanyak 9 dari 10 orang dewasa berada di Global Healthy Weight Registry (GHWR) sudah berhasil dan sukses adalah mereka yang tidak tinggalkan jam makan patiinya. Sebanyak 78 persen keberhasilan itu di tentukan dari kebiasaan yang sangat baik ini.

Dengan sarapan kita akan bisa mengontrol nafsu makan kita yang berlebihan. Orang yang sudah sarapan pastinya akan cenderung makan kalori lebih dikit daripada orang yang tidak makan pagi.

Memilih asupan makanan sehat seperti oatmeal dan seratal bisa juga dengan roti gandum utuh bersama dengan sayuran dan juga buah segar di tambah dada ayam.

Dari hasil penemuan ilmiah yang sudah di kabarkan di dalam Nutrition Research, orang yang makan pagi dengan oatmeal mempunyai berat badan yang lebih ideal. Seperti lingkar pinggan yang lebih kecil dari orang tidak teratur makan paginya.

Rutin menimbang berat badan
Kalau memang ingin bisa mendapatkan tubuh yang ideal, harusnya anda bisa berteman baik dengan timbangan. Salah satu kunci untuk keberhasilan menurunkan berat badan adalah dengan berteman timbangan. Bahkan bisa mencapai 75% dari pendaftar di NWCR yang menimbang berat badannya sekali seminggu.

Adapun hal ini bisa membuat mereka segera untuk mengambil tindakan jika terlihat angka berada di timbangan naik atau dalam keadaan stagnan.

Olahraga
ini sudah menjadi resep penting dan paling manjur. Jadi berat badan tidak hanya ideal saja, namun kesehatan juga di jaga.

About The Author